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Bewegungstipp der Woche: Fit bleiben im Büro

05.05.2015

Bewegung sollte Teil unseres Alltags sein. Was aber, wenn vor lauter Terminen keine Zeit für das Training bleibt? Mit unseren Tipps bleiben Sie trotzdem fit.

  • Verzichten Sie auf den Fahrstuhl und nehmen Sie die Treppe. Anstatt ein E-Mail zu schicken schauen Sie mit Ihrem Anliegen persönlich bei Ihrem Kollegen vorbei. Dadurch starren Sie nicht ständig auf den Bildschirm und Sie können wieder ein paar Meter gehen.
  • Ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause lenkt Sie vom Stress ab und dient als Abwechslung zum ständigen Sitzen.
  • Achten Sie auf die richtige Sitzposition, um Rückenproblemen vorzubeugen. Ober- und Unterschenkel sollten einen rechten Winkel bilden und die Füße am Boden aufliegen. Vermeiden Sie ein Hohlkreuz.
  • Seien Sie ein Zappelphilipp! Verändern Sie regelmäßig Ihre Haltung und nützen Sie jede Gelegenheit um aufzustehen.
  • Übung für den Oberkörper: Greifen Sie im Sitzen abwechselnd mit rechter und linker Hand nach oben, als wollten Sie Obst von einem Baum pflücken. Halten Sie den Kopf dabei gerade.
  • Übung für die Beine: Setzen Sie sich aufrecht hin ohne ins Hohlkreuz zu fallen. Strecken Sie im Sitzen abwechselnd Ihr rechtes und linkes Bein nach vorne.
  • Übung für die Augen: Schauen Sie immer wieder aus dem Fenster und damit weg vom Bildschirm. Andere Distanzen entspannen Ihre Augen. Sie können danach die Handflächen kurz auf die geschlossenen Augen legen, um den Effekt zu verstärken.

Mehr Übungen finden Sie in unserer Broschüre „Übungen für den Alltag“

Fit bleiben im Büroalltag

 
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Der aktuelle TV Spot von Voltadol® Forte Schmerzgel

08.03.2016

Die Alternative zur Schmerztablette – Voltadol® Forte Schmerzgel ist stark konzentriert, so dass man es nur alle 12 Stunden auftragen muss.
Diesen Vorteil betont auch der aktuelle TV Spot, der in allen Privatsendern im österreichischen Fernsehen zu sehen ist.

Zur Meldung

Über Wirkungen und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Packungsbeilage, Arzt oder Apotheker.
Voltadol Forte Schmerzgel und Voltadol Schmerzgel: Arzneimittel. Wirkstoff: Diclofenac.

*Marktdaten von ims Monthly Offtake, 02E1 Rheumamittel, topisch, MAT 09/2015, AVP

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